一天內如何喝水：一天當中，第一次需要喝水是剛起床的時候，因為在大約8個小時的睡眠當中，體內的水分會由于呼吸、出汗或無感覺的蒸發作用（由皮膚蒸發水分）排出體外，或者變成尿。

       因此，起床時，血液會呈缺水狀態，為了彌補這種現象，就必須先喝水。而且晨起喝水也有助于腸胃蠕動，促進排泄作用，對便秘的人而言，喝水是最簡易的方法。

       其次，上午9點-10點左右也要喝水，這時喝的水可以補充上班時出汗所失的水分。下午3點左右也需要喝水。最后睡前也要喝水，因為在睡眠中血液濃度會增高，為避免這種情形，就要喝水以稀釋血液。